Л-Карнитин: совместимость эль-карнитина с другими добавками и схема приема

Перед применением Л-карнитина следует знать, что он прекрасно сочетается с большинством видов сжигателей жиров. Совместное применение значительно усиливает действие добавок при полном отсутствии побочного эффекта. При этом, Л-карнитин отлично вписывается в рацион спортсмена во время набора мышечной массы. Совмещая его с протеином и гейнером, бодибилдеры страхуют себя от образования жира в организме.

Иными словами, в теле происходит образование сухой мышечной массы. Никаких ограничений для совместного приема с другими питательными комплексами нет.

Отличный тандем образуется в сочетании карнитина и коэнзима Q10. Две таких добавки хорошо дополняют друг друга. Карнитин обеспечивает реактивность , а коэнзим Q10 формирует психологическую устойчивость, которая крайне важна в период интенсивной физической подготовки к соревнованиям.

Дозировка карнитина

Инструкция на тот или иной препарат подробно рассказывает о том, как и сколько его надо принимать. Однако, следует более детально рассмотреть его дозировку в рацион. Оптимальной суточной дозой считается доза, содержащая от 500 мг до 2 гр. L-карнитина. Суточный объем препарата желательно разделить на два три раза. В случае двухразового приема, общий объем делится на два, то есть по 1000 мг за один раз, в случае трехразового – по 500-750 мг. Напрашивается вполне логичный вопрос о том, в какое время принимать Л-карнитин на протяжении всего дня. Ученые-биохимики советуют принимать добавку утром, на голодный желудок и за 30 мин. до тренировки. И не стоит превышать суточную норму, в погоне за совершенным результатом, это ничего не даст. Максимальная доза 2 грамма в сутки. В дни, когда тренировок нет, первую дозу следует принимать в то же утреннее время натощак, а следующую в течение дня, между приемами пищи, также на голодный желудок. Максимальное действие L-карнитина проявляется утренние часы, а также во время тренировок.

Л-карнитин: длительность приема

Сроки, в течение которых следует принимать препарат, зависит от поставленной цели. Его можно принимать постоянно или только в периоды подготовки к соревнованиям. Во втором случае, определять начало и конец цикла приема, спортсмен должен самостоятельно. Спортсмены аэробных видов спорта, могут принимать L-карнитин по периодической схеме. Обычно это происходит так – прием препарата осуществляется на протяжении 4 – 6 недель, затем 2 недели перерыв. Следует не забывать, что таким спортсменам желательно совмещать прием эль-карнитина с гейнером. Во время паузы прекращать прием гейнера не стоит. Его следует принимать так же, только исключив из рациона L-карнитин.

См. также: где купить Л карнитин (Киев), доставка спорт питания по Украине, цены на эл карнитин в гривнах.

Назад к списку