Питание для спортсменов: какое правильное питание для спортсменов?

Питание для спортсменов

Качественное питание для спортсменов, которые ставят перед собой цель построить по-настоящему сильную и рельефную мускулатуру, обязательно должно включать в себя достаточное количество белков. Расщепляясь в организме на аминокислоты, такое питание обеспечивают ваше тело строительным материалом, позволяя ему быстро наращивать мышечную массу. Чем интенсивнее и сложнее ваши тренировки, тем больше белкового питания для спортсменов необходимо вашему организму. Средняя ежедневная потребность бодибилдера в белке составляет 2-3 грамма на килограмм веса.

Протеины – спортивная пищевая добавка, которая почти полностью состоит из белка. Чаще всего протеины представляют собой порошок, который смешивается с водой, молоком или фруктовыми соками. Такие коктейли позволяют быстро обеспечить ваш организм необходимым количеством аминокислот, чего не всегда просто добиться, получая белки вместе с обычной пищей.

Здоровое питание для спортсменов: важность протеина для бодибилдинга трудно переоценить.

• Многочисленные исследования доказывают высокую эффективность использования протеинов для набора мышечной массы. Особенно важно использовать протеиновые добавки перед тренировкой и сразу после нее. В этом случае своевременное поступление в кровь аминокислот предотвращает развитие катаболических процессов в мышцах.

• Регулярное поступление протеина стабилизирует уровень инсулина, поддерживает уровень сахара в крови на постоянном уровне и не дает развиться чувству голода. Аминокислоты также подавляют выработку катаболических гормонов, таких как кортизон.

•