Протеиновые коктейли: Как приготовить протеиновый коктейль дома? Советы

Протеиновые коктейли – альтернативный источник белка

Пищей для ваших мышц служат белки, а вернее, составляющие их аминокислоты. Ваш повседневный рацион, скорее всего, не содержит их в количестве, достаточном для набора мышечной массы. Конечно, вы получаете белки вместе с мясом или птицей, но приготовление блюд из этих продуктов требует немало времени, кроме того, часто вместе с белком вы потребляете и ненужные вам жиры. Мясо долго усваивается, а после сытного обеда или ужина об эффективной тренировке можно забыть.

Хорошим дополнением к мясным блюдам могут стать протеиновые коктейли. В небольшой порции такого коктейля содержится достаточное количество белков и сложных углеводов. Популярный среди бодибилдеров магазин спортивного питания SportPower рекомендует вам добавить протеиновые коктейли к своему рациону, тем самым обеспечив организм необходимым материалом для быстрого роста мышц. Мы подскажем вам, как приготовить протеиновый коктейль дома, а также как принимать протеиновые коктейли, чтобы добиться наилучших результатов.

Рецепты протеиновых коктейлей

Вкусные и полезные коктейли с высоким содержанием белка можно быстро и просто приготовить дома из самых обычных продуктов. Существует множество разных рецептов протеиновых коктейлей для похудения и для набора веса, вам остается только выбрать тот, который придется больше по вкусу. Поняв общие принципы составления коктейлей, вы легко сможете придумать собственные рецепты.

• В качестве жидкой основы коктейля, как правило, выступает вода, обезжиренное молоко, кисломолочные продукты или несладкий фруктовый сок.

• Источником белка в вашем коктейле может служить нежирный творог, белки яиц или сухое молоко.

• Чтобы придать коктейлю лучший вкус и насытить его витаминами, просто добавьте в него немного фруктов или замороженных ягод.

•