Бодибилдинг после 40? Можно или нет?
Бодибилдинг после 40? Можно или нет?
Вот вам уже за сорок, и вы для себя решили, что хотите заняться бодибилдингом, учитывая, что определенный спортивный опыт в молодости у вас уже есть.
Тогда вам нужно обязательно знать, что после сорока нужно по-особому тренироваться. Потому как обычно вы тренировались, когда вы были двадцатилетним или даже пять-десять лет назад, а сейчас делать это никак нельзя. Что, возраст берет свое и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом.
Вспомните, ради чего вы тренировались молодым?
Понятное дело, чтобы нравиться девушкам. Ну а на сегодняшний день у вас другие приоритеты - вам необходима энергия, бешеная работоспособность и абсолютное здоровье. На самом деле самое время повышать свою карьеру приходит, после сорока. У вас масса хороших идей, умение работать с людьми и огромный опыт. Ну, карьера конечно - это долгие изнурительные рабочие дни и довольно часто ночи без сна. Обидно, когда здоровье подводит. А подобное на пятом десятке на каждом шагу происходит.
Кто не занимается спортом, до сорока накапливается разного рода болезней до десятка, которые вызванные в основном физическим бездействием. Уровень половых гормонов падает едва ли не вполовину. Уровень биоэнергии соответственно снижается. Все время хочется уснуть, какая уж тут работоспособность!
Лучшее "лекарство" тут - бодибилдинг.
Но применять его надо умеючи. Бороться только за силовые показатели больше нельзя. Нужен совершенно иной подход. В любом возрасте тренинг с затруднениями принесет вам пользу и пользу вашему здоровью. По сравнению с другими видами спорта, это и есть плюс в бодибилдинге. Увеличение мышечной массы.
Человек, который не тренируется, после 35 лет теряет от 150 до 200г каждый год.
- Одновременно растет жировая прослойка.
Довольно масштабное обследование 1132 разного возраста женщин и мужчин, которые впервые взялись за занятия, показало: 1,5кг мышечной массы без исключения все прибавили за первые два месяца тренинга. Повышение, под действием занятий, мышечной массы на 11% у 90-летних пациентов дома престарелых показал еще один опыт.
- Снижение кровяного давления.
С возрастом кровяное давление растет. Тренировки снижают диастолическое и систолическое давление крови на 3-4%, это доказали научные исследования. Кажется что этого маловато, но этого вполне достаточно, чтобы риск сердечных приступов уменьшить на 40% и на 56% - инфаркта. Улучшение пищеварения.
С возрастом замедляется скорость продвижения пищевых масс по желудочно-кишечному тракту. Это приводит к геморрою, раку кишечника и другим заболеваниям. Через три месяца занятий по бодибилдингу, ученые установили, что скорость продвижения пищи возрастает на 56%.
- Упрочнение костей.
С возрастом костная система теряет кальций. Кости становятся более хрупкими. Через четыре месяца занятий с отягощениями, состав кальция у мужчин в костях повысилось на 2-3,8% в среднем. Эти все факты говорят о том, что заниматься бодибилдингом можно в любом возрасте.
Как говорится: «Любви все возрасты покорны», так вот в нашем случае: «Спорту все возрасты покорны»!
Вот вам уже за сорок, и вы для себя решили, что хотите заняться бодибилдингом, учитывая, что определенный спортивный опыт в молодости у вас уже есть.
Тогда вам нужно обязательно знать, что после сорока нужно по-особому тренироваться. Потому как обычно вы тренировались, когда вы были двадцатилетним или даже пять-десять лет назад, а сейчас делать это никак нельзя. Что, возраст берет свое и надо сбрасывать обороты? Нет, дело совсем в другом.
Вспомните, ради чего вы тренировались молодым?
Понятное дело, чтобы нравиться девушкам. Ну а на сегодняшний день у вас другие приоритеты - вам необходима энергия, бешеная работоспособность и абсолютное здоровье. На самом деле самое время повышать свою карьеру приходит, после сорока. У вас масса хороших идей, умение работать с людьми и огромный опыт. Ну, карьера конечно - это долгие изнурительные рабочие дни и довольно часто ночи без сна. Обидно, когда здоровье подводит. А подобное на пятом десятке на каждом шагу происходит.
Кто не занимается спортом, до сорока накапливается разного рода болезней до десятка, которые вызванные в основном физическим бездействием. Уровень половых гормонов падает едва ли не вполовину. Уровень биоэнергии соответственно снижается. Все время хочется уснуть, какая уж тут работоспособность!
Лучшее "лекарство" тут - бодибилдинг.
Но применять его надо умеючи. Бороться только за силовые показатели больше нельзя. Нужен совершенно иной подход. В любом возрасте тренинг с затруднениями принесет вам пользу и пользу вашему здоровью. По сравнению с другими видами спорта, это и есть плюс в бодибилдинге. Увеличение мышечной массы.
Человек, который не тренируется, после 35 лет теряет от 150 до 200г каждый год.
- Одновременно растет жировая прослойка.
Довольно масштабное обследование 1132 разного возраста женщин и мужчин, которые впервые взялись за занятия, показало: 1,5кг мышечной массы без исключения все прибавили за первые два месяца тренинга. Повышение, под действием занятий, мышечной массы на 11% у 90-летних пациентов дома престарелых показал еще один опыт.
- Снижение кровяного давления.
С возрастом кровяное давление растет. Тренировки снижают диастолическое и систолическое давление крови на 3-4%, это доказали научные исследования. Кажется что этого маловато, но этого вполне достаточно, чтобы риск сердечных приступов уменьшить на 40% и на 56% - инфаркта. Улучшение пищеварения.
С возрастом замедляется скорость продвижения пищевых масс по желудочно-кишечному тракту. Это приводит к геморрою, раку кишечника и другим заболеваниям. Через три месяца занятий по бодибилдингу, ученые установили, что скорость продвижения пищи возрастает на 56%.
- Упрочнение костей.
С возрастом костная система теряет кальций. Кости становятся более хрупкими. Через четыре месяца занятий с отягощениями, состав кальция у мужчин в костях повысилось на 2-3,8% в среднем. Эти все факты говорят о том, что заниматься бодибилдингом можно в любом возрасте.
Как говорится: «Любви все возрасты покорны», так вот в нашем случае: «Спорту все возрасты покорны»!