Интернет-магазин представительского класса
Каталог
0
Шейкеры и бутылки
Протеины
Креатин
Глютамин
Углеводы
Трибулус, тестостерон
Предтренировочные комплексы
Витамины и минералы
Восстановление, коэнзим
Микроэлементы
Изотоники, энергетики
Батончики протеиновые, мюсли
Гейнеры
Питание для суставов и связок
Оксид азота (NO2) - AAKG
Аминокислоты (amino, bcca)
BCAA Аминокислоты
Плавки для бодибилдинга, позирования
Автозагар, грим, крем для бодибилдинга
Одежда для бодибилдинга и фитнеса Mordex
Футболки стрейч
Спортивные брюки теплые
_ Подарки и сувениры
Заменители, диетическое питание
Спортивная магнезия
Омега 3-6-9 (Рыбий жир)
Сумки спортивные
Жиросжигатели спортивные
_ Журналы и литература
После тренировки
Одежда No Limits (USA)
Одежда Silberrücken (GER)
Одежда для бодибилдинга NPC (USA)
Л-карнитин
Футболки для качков Ronnie Coleman
Тренажеры
NEW! Готовые комплексы. Наборы
Аксессуары (Перчатки. Лямки. Пояса Mad Max)
Акция!!!
Питание для набора мышечной массы
Пищевые добавки для качков
Протеин на развес
Энергетические браслеты
Бейсболки
Бриджи для спорта
Куртки 2-х сторонние
Майки-борцовки
Регланы. Толстовки. Кенгурушки
Спортивные брюки
Спортивные штаны Mordex
Топы и распашонки
Трико
Шорты для спортсменов
Socks Functional
Атлетические пояса
Бинт эластичный( Коленный-Кистевой )
Крючки
Ленты ( Лямки для тяги ) Накладки для грифа
Перчатки women's for fitness
Перчатки для тренировок
Петли для пресса
Резинки амортизаторы
Наш магазин
Доставка и оплата
Бренды
Статьи
Сертификаты
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
[email protected]
г. Киев
Интернет-магазин представительского класса
Войти
Корзина 0
Каталог
  • 0
    • Шейкеры и бутылки
    • Протеины
    • Креатин
    • Глютамин
    • Углеводы
    • Трибулус, тестостерон
    • Предтренировочные комплексы
    • Витамины и минералы
      • Восстановление, коэнзим
      • Микроэлементы
    • Изотоники, энергетики
    • Батончики протеиновые, мюсли
    • Гейнеры
    • Питание для суставов и связок
    • Оксид азота (NO2) - AAKG
    • Аминокислоты (amino, bcca)
      • BCAA Аминокислоты
    • Плавки для бодибилдинга, позирования
    • Автозагар, грим, крем для бодибилдинга
    • Одежда для бодибилдинга и фитнеса Mordex
      • Футболки стрейч
      • Спортивные брюки теплые
    • _ Подарки и сувениры
    • Заменители, диетическое питание
    • Спортивная магнезия
    • Омега 3-6-9 (Рыбий жир)
    • Сумки спортивные
    • Жиросжигатели спортивные
    • _ Журналы и литература
    • После тренировки
    • Одежда No Limits (USA)
    • Одежда Silberrücken (GER)
    • Одежда для бодибилдинга NPC (USA)
    • Л-карнитин
    • Футболки для качков Ronnie Coleman
    • Тренажеры
    • +  ЕЩЕ 21
  • NEW! Готовые комплексы. Наборы
  • Аксессуары (Перчатки. Лямки. Пояса Mad Max)
  • Акция!!!
  • Питание для набора мышечной массы
  • Пищевые добавки для качков
  • Протеин на развес
  • Энергетические браслеты
  • Бейсболки
  • Бриджи для спорта
  • Куртки 2-х сторонние
  • Майки-борцовки
  • Регланы. Толстовки. Кенгурушки
  • Спортивные брюки
  • Спортивные штаны Mordex
  • Топы и распашонки
  • Трико
  • Шорты для спортсменов
  • Socks Functional
  • Атлетические пояса
  • Бинт эластичный( Коленный-Кистевой )
  • Крючки
  • Ленты ( Лямки для тяги ) Накладки для грифа
  • Перчатки women's for fitness
  • Перчатки для тренировок
  • Петли для пресса
  • Резинки амортизаторы
Наш магазин
Доставка и оплата
Бренды
Статьи
Сертификаты
+  ЕЩЕ
    Каталог
    • 0
      • Шейкеры и бутылки
      • Протеины
      • Креатин
      • Глютамин
      • Углеводы
      • Трибулус, тестостерон
      • Предтренировочные комплексы
      • Витамины и минералы
        • Восстановление, коэнзим
        • Микроэлементы
      • Изотоники, энергетики
      • Батончики протеиновые, мюсли
      • Гейнеры
      • Питание для суставов и связок
      • Оксид азота (NO2) - AAKG
      • Аминокислоты (amino, bcca)
        • BCAA Аминокислоты
      • Плавки для бодибилдинга, позирования
      • Автозагар, грим, крем для бодибилдинга
      • Одежда для бодибилдинга и фитнеса Mordex
        • Футболки стрейч
        • Спортивные брюки теплые
      • _ Подарки и сувениры
      • Заменители, диетическое питание
      • Спортивная магнезия
      • Омега 3-6-9 (Рыбий жир)
      • Сумки спортивные
      • Жиросжигатели спортивные
      • _ Журналы и литература
      • После тренировки
      • Одежда No Limits (USA)
      • Одежда Silberrücken (GER)
      • Одежда для бодибилдинга NPC (USA)
      • Л-карнитин
      • Футболки для качков Ronnie Coleman
      • Тренажеры
      • +  ЕЩЕ 21
    • NEW! Готовые комплексы. Наборы
    • Аксессуары (Перчатки. Лямки. Пояса Mad Max)
    • Акция!!!
    • Питание для набора мышечной массы
    • Пищевые добавки для качков
    • Протеин на развес
    • Энергетические браслеты
    • Бейсболки
    • Бриджи для спорта
    • Куртки 2-х сторонние
    • Майки-борцовки
    • Регланы. Толстовки. Кенгурушки
    • Спортивные брюки
    • Спортивные штаны Mordex
    • Топы и распашонки
    • Трико
    • Шорты для спортсменов
    • Socks Functional
    • Атлетические пояса
    • Бинт эластичный( Коленный-Кистевой )
    • Крючки
    • Ленты ( Лямки для тяги ) Накладки для грифа
    • Перчатки women's for fitness
    • Перчатки для тренировок
    • Петли для пресса
    • Резинки амортизаторы
    Наш магазин
    Доставка и оплата
    Бренды
    Статьи
    Сертификаты
    +  ЕЩЕ
      Корзина 0
      Корзина 0
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • 0
          • Назад
          • 0
          • Шейкеры и бутылки
          • Протеины
          • Креатин
          • Глютамин
          • Углеводы
          • Трибулус, тестостерон
          • Предтренировочные комплексы
          • Витамины и минералы
            • Назад
            • Витамины и минералы
            • Восстановление, коэнзим
            • Микроэлементы
          • Изотоники, энергетики
          • Батончики протеиновые, мюсли
          • Гейнеры
          • Питание для суставов и связок
          • Оксид азота (NO2) - AAKG
          • Аминокислоты (amino, bcca)
            • Назад
            • Аминокислоты (amino, bcca)
            • BCAA Аминокислоты
          • Плавки для бодибилдинга, позирования
          • Автозагар, грим, крем для бодибилдинга
          • Одежда для бодибилдинга и фитнеса Mordex
            • Назад
            • Одежда для бодибилдинга и фитнеса Mordex
            • Футболки стрейч
            • Спортивные брюки теплые
          • _ Подарки и сувениры
          • Заменители, диетическое питание
          • Спортивная магнезия
          • Омега 3-6-9 (Рыбий жир)
          • Сумки спортивные
          • Жиросжигатели спортивные
          • _ Журналы и литература
          • После тренировки
          • Одежда No Limits (USA)
          • Одежда Silberrücken (GER)
          • Одежда для бодибилдинга NPC (USA)
          • Л-карнитин
          • Футболки для качков Ronnie Coleman
          • Тренажеры
        • NEW! Готовые комплексы. Наборы
        • Аксессуары (Перчатки. Лямки. Пояса Mad Max)
        • Акция!!!
        • Питание для набора мышечной массы
        • Пищевые добавки для качков
        • Протеин на развес
        • Энергетические браслеты
        • Бейсболки
        • Бриджи для спорта
        • Куртки 2-х сторонние
        • Майки-борцовки
        • Регланы. Толстовки. Кенгурушки
        • Спортивные брюки
        • Спортивные штаны Mordex
        • Топы и распашонки
        • Трико
        • Шорты для спортсменов
        • Socks Functional
        • Атлетические пояса
        • Бинт эластичный( Коленный-Кистевой )
        • Крючки
        • Ленты ( Лямки для тяги ) Накладки для грифа
        • Перчатки women's for fitness
        • Перчатки для тренировок
        • Петли для пресса
        • Резинки амортизаторы
      • Наш магазин
      • Доставка и оплата
      • Бренды
      • Статьи
      • Сертификаты
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      Контактная информация
      г. Киев
      [email protected]

      Как принимать гейнер: рекомендации по применению

      Главная
      —
      Блог
      —Как принимать гейнер: рекомендации по применению
      В даной статье мы рассмотрим  как принимать гейнер.

      Стоит скептически относится к размерам порций, которую устанавливает производитель, ведь их обоснованность, зачастую, вызывает сомнения. Некоторые фирмы рекомендуют принимать гейнер от 100 до 350 г на порцию.

      Согласитесь, такая доза, даже для среднестатистического организма - серьезное испытание и вряд ли все это нормально и полностью усвоится. Скорее всего, большинство «драгоценного» продукта просто выведется из организма вместе с мочой и Вы, в буквальном смысле, спустите свои деньги в унитаз. А делается это для того, чтобы Вы как можно больше и чаще покупали продукцию данных фирм, обеспечивая им огромную прибыль.

      Но, как принимать гейнер наиболее эффективно?

      • Оптимальной принято считать порцию в 100-150 г на 300-500 мл жидкости.
      • Все это смешивается (лучше миксеров либо шейкером) до получения однородного коктейля и принимается в течение дня следующим образом:

       

       

      Утром, после завтрака, чтобы получить заряд калорий и энергии;

      • а 1-2 часа перед тренировкой, чтобы получить запас углеводов и аминокислот для максимальной результативности;
      • Непосредственно после окончания тренировки - основа максимального роста мышечной массы.
      • Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»;
      • Также принимать гейнер допускается для повышение общего количества приемов пищи в течение дня.
      • Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.

      Для набора мышечной массы потреблять гейнер нужно как в дни тренировок, так и в дни отдыха и восстановления.

      • В дни тренировок следует пить смесь за час до занятий тяжестями и через 30 минут после.
      • В дни отдыха рекомендуется пить небольшими порциями между приемами пищи.
      • Профессионалы рекомендуют приобрести два вида гейнера с высоким и низким содержанием белка и углеводов.
      • Перед тренировкой лучше пить гейнер с высоким содержанием углеводов, а после тренировки потреблять белково-углеводную смесь содержащую в основном протеин и быстрые углеводы.
      • Совмещать прием гейнера лучше с приемом глютамина после тренировки.
      • Так же хорошо совместить прием гейнера и креатина.
      • В этом случае углеводы, входящие в состав гейнера, выполняют транспортную функцию для креатина.  

      Как принимать гейнер - дело лично Ваше

      Быть может Вы разработаете собственную методику, однако общие рекомендации изложены выше.

      Гейнер купить

      Назад к списку
      • Cхема приема пищевых добавок 7
      • Бодибилдинг...наука...мотивация 6
      • Диеты 1
      • Ежедневная норма калорий 1
      • Как подобрать аксессуары для занятий спортом 1
      • Карнитин 2
      • Креатина - 15 Форм 3
      • Новости 1
      • Подготовка и участие в соревнованиях по бодибилдингу 4
      • Режимы тренировок упражнения 1
      • Рейтинг спортивного питания 1
      • Спортивное питание 29
      • Спортивные клубы Киева 1
      • Средства для похудения 1
      Каталог
      Наш магазин
      Доставка и оплата
      Бренды
      Статьи
      Сертификаты
      [email protected]
      г. Киев
      2025 © sportpower.com.ua