Вода чем полезна, и так необходима для качка
Вода чем полезна, и так необходима для качка
Если реально посмотреть, то сегодня трудно найти человека, который не знал о пользе воды для человеческого организма. Сколько раз мы слышали, что в день надо выпивать не меньше восьми стаканов чистой воды, и это не считая супов, чая и компота. Ну, понятно, для организма вода имеет ценность, но причем тут мышцы бодибилдера?
Оказывается, что вода это основной допинг при интенсивных тренировках. При этом вода действует в двух разных направлениях. С одной стороны вода, равно как и протеин, помогает росту мышечной ткани. Если воды в организме и соответственно в мышечных клетках недостаточно, то они уменьшаются в объёме. Понятно, что если вода постоянно поступает в организм, то она способствует усилению внутриклеточного синтеза белка. Получается, что если спортсмен - бодибилдер будет пить много воды, то соответственно количество белка в клетках будет больше, а значит, сама клетка будет расти, что и приведет к росту мышечной массы.
Второе направление, в котором действует вода - это усиление процесса расщепления жиров. В больших количествах вода является отличным жиросжигателем. Если спортсмен будет пить много воды, то он быстрее похудеет. Уже давно признано положительное влияние воды на рост мышечной массы.
Интересно, существуют ли такие препараты, которые могут помочь наполнить мышечные клетки водой? Да, к нашей радости такие препараты существуют. Научно доказано, что аминокислота таурин способствует повышению секреции гормона IGF-1, который повышает количество воды в клетке. Аминокислота глютамин также способствует накоплению воды в мышечных клетках. В процессе накопления воды активно участвует всем известных источник энергии для наших мышц, креатин. Почему, принимая креатин, спортсмены бодибилдеры быстро набирают мышечный вес, да потому что набор веса обусловлен накоплением излишнего количества воды в клетках. Для результативных тренировок следует выпивать не меньше восьми стаканов воды в день, если спортсмен активно тренируется и употребляет высококалорийные продукты, то воды следует выпивать еще больше. Кроме этого каждый день следует принимать креатин, протеин, глютамин, таурин и, конечно же, витамины. Заметим, что таурин и глютамин также способствуют набору мышечной массы и массы мышечных волокон. Более того, таурин и глютамин повышают иммунитет и катаболизм.
Карнитин обладает анаболическим действием, которое заключается в стимуляции биосинтеза белка. Использование карнитина позволяет человеку потреблять в пищу меньше белка. Интересно, что карнитин активнее воздействует на детский организм, нежели на организм взрослого человека. Заметим, что препаратов, которые сходны по составу с карнитином очень и очень мало. Карнитин по большому счету это те же витамины, которые кроме того, что ускоряет синтез белков, так еще и оказывает лечебное, укрепляющее, оздоровительное действие на человеческий организм. Карнитин широко применяется в медицине вообще, и в спортивной медицине в частности. Карнитин относится к не допинговым препаратам и активно используется культуристами, пауэрлифтерами, тяжелыми атлетами и так далее. Надо заметить, что для спортсменов-бодибилдеров действенными являются лишь L-формы карнитина. Карнитин следует принимать вместе с едой потому, что он связывается с компонентами пищи. В пищевых добавках карнитин используется для улучшения усвоения препаратов.
Профессиональные бодибилдеры склоняются к тому, что вода и карнитин плюс интенсивные тренировки помогут настойчивым спортсменам достичь высоких результатов, без применения препаратов, усиливающих производство тестостерона, таких как трибулус.
Не зря, все фитнес клубы Киева, имеют в своём кафе, несколько видов воды. И все спортсмены пьют воду, и даже много воды. Чистая вода, это Ваше здоровье, помните это.
Оказывается, что вода это основной допинг при интенсивных тренировках. При этом вода действует в двух разных направлениях. С одной стороны вода, равно как и протеин, помогает росту мышечной ткани. Если воды в организме и соответственно в мышечных клетках недостаточно, то они уменьшаются в объёме. Понятно, что если вода постоянно поступает в организм, то она способствует усилению внутриклеточного синтеза белка. Получается, что если спортсмен - бодибилдер будет пить много воды, то соответственно количество белка в клетках будет больше, а значит, сама клетка будет расти, что и приведет к росту мышечной массы.
Второе направление, в котором действует вода - это усиление процесса расщепления жиров. В больших количествах вода является отличным жиросжигателем. Если спортсмен будет пить много воды, то он быстрее похудеет. Уже давно признано положительное влияние воды на рост мышечной массы.
Интересно, существуют ли такие препараты, которые могут помочь наполнить мышечные клетки водой? Да, к нашей радости такие препараты существуют. Научно доказано, что аминокислота таурин способствует повышению секреции гормона IGF-1, который повышает количество воды в клетке. Аминокислота глютамин также способствует накоплению воды в мышечных клетках. В процессе накопления воды активно участвует всем известных источник энергии для наших мышц, креатин. Почему, принимая креатин, спортсмены бодибилдеры быстро набирают мышечный вес, да потому что набор веса обусловлен накоплением излишнего количества воды в клетках. Для результативных тренировок следует выпивать не меньше восьми стаканов воды в день, если спортсмен активно тренируется и употребляет высококалорийные продукты, то воды следует выпивать еще больше. Кроме этого каждый день следует принимать креатин, протеин, глютамин, таурин и, конечно же, витамины. Заметим, что таурин и глютамин также способствуют набору мышечной массы и массы мышечных волокон. Более того, таурин и глютамин повышают иммунитет и катаболизм.
Карнитин обладает анаболическим действием, которое заключается в стимуляции биосинтеза белка. Использование карнитина позволяет человеку потреблять в пищу меньше белка. Интересно, что карнитин активнее воздействует на детский организм, нежели на организм взрослого человека. Заметим, что препаратов, которые сходны по составу с карнитином очень и очень мало. Карнитин по большому счету это те же витамины, которые кроме того, что ускоряет синтез белков, так еще и оказывает лечебное, укрепляющее, оздоровительное действие на человеческий организм. Карнитин широко применяется в медицине вообще, и в спортивной медицине в частности. Карнитин относится к не допинговым препаратам и активно используется культуристами, пауэрлифтерами, тяжелыми атлетами и так далее. Надо заметить, что для спортсменов-бодибилдеров действенными являются лишь L-формы карнитина. Карнитин следует принимать вместе с едой потому, что он связывается с компонентами пищи. В пищевых добавках карнитин используется для улучшения усвоения препаратов.
Профессиональные бодибилдеры склоняются к тому, что вода и карнитин плюс интенсивные тренировки помогут настойчивым спортсменам достичь высоких результатов, без применения препаратов, усиливающих производство тестостерона, таких как трибулус.
Не зря, все фитнес клубы Киева, имеют в своём кафе, несколько видов воды. И все спортсмены пьют воду, и даже много воды. Чистая вода, это Ваше здоровье, помните это.